सूर्यले अध्यात्मिक सचेतनालाई संकेत गर्दछ। जसरी सूर्य निरन्तर र लयवद्ध हुन्छ, त्यसैगरी सूर्यनमस्कार अभ्यासले हामीलाई निरन्तर र लयवद्ध बनाउन सहयोग गर्दछ। योगमा सूर्यले पिंगलानाडी÷सूर्यनाडीलाई संकेत गर्दछ र सूर्यनमस्कारको अभ्यासले यो नाडीलाई जागृत राख्न मद्दत गर्छ जसले गर्दा हाम्रो शरीरमा प्राण उर्जाको प्रवाह हुन्छ।
सूर्यनमस्कारलाई पुर्णव्यायाम पनि भनिन्छ। यो अभ्यासमा १२ वटा आसन समाहित हुन्छ, जसमा अगाडि झुक्ने, पछाडि झुक्ने लगायत पूरक (स्वास लिने), रेचक (स्वास छोड्ने) र कुम्बक (स्वास रोक्ने ) सबै स्वासप्रस्वासको प्रकृयाको अभ्यास गरिन्छ। यो अभ्यासलाई स्वासको गति नियन्त्रण गर्दै मन्त्रोच्चारणका साथ पनि गर्न सकिन्छ। यो अभ्यास एकदमै सजिलो योग अभ्यास हो, जसलाई बच्चादेखि बूढापाकासम्मले गर्न सक्दछन्।
सूर्यनमस्कारका फाइदाहरुः
शरीर सुगठित र लचिलो बनाउँछ।
तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
शरीरमा रक्तसंचार र मेटाबोलिजम बढाउँछ।
पाचन प्रणालीमा सुदृढता ल्याउँछ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
अनुहारमा चमक ल्याउँछ।
शरीरमा सकारात्मक उर्जाको बिकास गराउँछ।
सूर्यनमस्कार गर्ने तरीकाः
सूर्यनमस्कार गर्नुपूर्व हल्का वार्मअप गर्नुपर्छ। त्यसपछि सूर्यनमस्कारका आसनहरु क्रमवद्द तरीकाले गर्नुपर्छ।